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女性更年期满头大汗怎么办略

发布时间:2020-10-18 04:37:09
女性更年期满头大汗怎么办?

更年期是女性从中年向老年过渡的特殊时期,由于卵巢功能消退,从而造成植物神经功能紊乱,使身体出现各种不适的现象,如常常烦躁易怒、失眠、月经不调等。其中,容易出汗是更年期的显著症状,很多更年期女性整天都是满头大汗,怎样破?下面家庭医生在线编辑就给大家支支招:

运动锻炼

很多人都知道,肥胖的人更怕热更容易出汗,更年期女性常常会由于缺少运动锻炼而“中年发福”。加强必要的体育锻炼,注意劳逸结合,能增强体质,也能预防潮热汗出。

多洗澡

出汗后人会觉得粘腻不适,这时候可以增加自己的洗澡次数,保证身体的干燥和洁净。

不要滥用激素

激素的应用有严格的适应症和禁忌症要求,需到医院,咨询专科医生后方可决定能否用药。激素会导致身体虚弱,引发各种后遗症,致使身体肥胖,加重出汗,不得不注意。

低盐饮食

更年期妇女由于内分泌的改变,可能会出现水肿、高血压,因此每天食盐摄取量应控制在3-5克,平常饮食要尽量平淡,不要吃得太咸。

注意补钙补铁

更年期妇女体内雌激素水平下落,骨组织合成代谢下降,因此容易产生骨质疏松,增加骨折的发生率。另外,妇女每天摄入1000毫克的钙,可以使血压的舒张压着落约6%。钙还能保持神经、肌肉的兴奋性。因此,更年期妇女要常常食用含高钙的食品,钙供给量每天不少于1000毫克。

少吃高脂肪和糖类

更年期妇女由于内分泌改变,比其他年龄更容易出现肥胖,肥胖又会导致糖代谢异常,促使动脉硬化症的构成和发展,增加心血管疾病的发病率,所以更年期爱出汗一定要控制饮食,特别是要控制高脂肪和糖类的摄取。

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