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今天小康康就来给大家介绍10种越吃越瘦的

发布时间:2020-01-21 21:04:05

摘要:荞麦民间俗称“净肠草”,有清理肠道的作用,还具有消炎、止咳、祛痰的作用,除了像麦类那样富含碳水化合物、蛋白质、脂肪等,更含有大量纤维素、多种维生素等营养物质,不仅能防治肥胖,消化脂肪还能促进脾胃运作。 现实中,总有很多女性希望通过不吃主食,来达到瘦身塑型的目的,虽然很多时候,效果确实达到了,但很快你就会发现,这世上有个东西叫 反弹 。

精细的主食确实是让你瘦不下来的重要原因,但生活中有一些既有益身体健康,又能达到瘦身效果的杂粮,胖子们可以放心吃到饱哦~

今天小康康就来给大家介绍10种越吃越瘦的杂粮。

玉米

玉米是粗纤维食物,食用之后很容易让人产生饱腹感,而且它的营养丰富,并且含热量很低,对很有帮助。玉米的吃法多样,可煮汤,可粉碎成玉米粉,亦可膨化后吃,还能将玉米粒当零食,既抑嘴馋又饱腹减少正餐食量。

薏仁

薏仁是谷物的一种,属于高纤维食物,而纤维对于减肥必不可少,而且薏仁还是有名的低脂,可以减肥瘦身维持身材。另外其内含的蛋白质、、b2还有意想不到的美肤护发的作用。

赤小豆

赤小豆是一种较常见的高营养价值的杂粮,含有丰富的蛋白质、维生素b1、b2、钙铁等营养成分,有健脾利水消肿的功能,减肥效果很好。

黑米

黑米减肥相对于其它食物有不少的优势,黑米含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养黑米元素,营养丰富。具有降,改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能,常食能乌发润肤美容,补脑益智,还能改善肠胃消化功能,帮助减掉赘肉。

燕麦

燕麦中含有的可溶性纤维是白米的10倍以上,可溶性纤维的摄入可使人体吸收食物养分的时间变长,然后达到或维持饱腹感,还可加速肠道蠕动和新陈代谢,降低胆固醇,长期坚持,益于身体健康的还具备瘦身功效。

荞麦

荞麦民间俗称 净肠草 ,有清理肠道的作用,还具有消炎、止咳、祛的作用,除了像麦类那样富含碳水化合物、蛋白质、脂肪等,更含有大量纤维素、多种维生素等营养物质,不仅能防治肥胖,消化脂肪还能促进脾胃运作。

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