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便秘了咋办揉这里可以缓解

发布时间:2019-11-22 07:04:03

本文导读:便秘是许多人都有或者是有过的问题,许多人都想便秘可以吃香蕉缓解,但凡事都有个过程,等便秘好转吃香蕉要的时间可是十分久。话说回来,我们应该怎么做才能快速缓解便秘问题呢?在这种情况下,按摩可能是一个十分好 便秘是许多人都有或者是有过的问题,许多人都想便秘可以吃香蕉缓解,但凡事都有个过程,等便秘好转吃香蕉要的时间可是十分久。话说回来,我们应该怎么做才能快速缓解便秘问题呢?在这种情况下,按摩可能是一个十分好的选择。

一、指压相关穴位

大便未出时,两手重叠在神阙穴(即肚脐)周围,按顺逆时钟各按摩15次,然后轻拍肚子15次。大便将出不出时,用右手示指压迫会阴穴(二阴之间中点),便可助大便缓缓排出,心情要轻松,千万不可焦急。此外,坐在马桶上,静神,深呼吸,引意念于肠,做提肛运动15次,也可以起到很好的排便效果。

二、揉腹

躺在床上,全身放松,将两手手心叠放按于肚脐上,先按顺时针方向揉100次,然后按逆时针方向揉100次,揉时用力适度,动作轻柔,呼吸自然。

三、腹部按摩

躺在床上,双腿弯起来,腹肌放松,将一手掌放在肚脐正上方,用拇指以外的四指指腹,从右到左沿结肠走向按摩。当按摩至左下腹时,应适当加强指的压力,以不感疼痛为度,按压时呼气,放松时吸气,每次10分钟左右。揉腹和腹部按摩可随时进行,但一般选择晚上入睡前或晨起时,揉腹前应排空小便,不宜过饱或过于饥饿的情况下进行。

便秘治疗很重要,但预防更重要,我们平时一定要养成起床后排便的习惯,没有便意,也要耐心地坚持,天天如此养成习惯。主食不要太精过细,要注意多吃些粗粮和杂粮。还要足量饮水,使肠道得到充足的水分可利于肠内容物通过。

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